獨食！高蛋白質低脂高纖輕鬆煮

 高蛋白質低脂肪、高纖維低GI值料理，
一人簡單食，吃得美味且身體無負擔！
生活在外，獨食似乎成為習慣，每天吃什麼成為最煩惱的事。
一人食小份量的材料難以掌控、不知道怎麼搭配食材，
轉而以外食，或者加熱「冷凍半成品」、叫「外賣」為主，
總給人「不營養」、「草率吃飯」的飲食既定印象。

然而，如果你是有規律運動，想要提升肌肉量的健身族；
怕肌肉減少而導致基礎代謝量下降，有礙減重計畫的瘦身族；
本身免疫力差，動不動就感冒生病的體虛族；
身材纖細，但體脂肪過高的「泡芙人」；
常因蔬果和水吃不夠，腸胃蠕動不足的便祕族；
餐後血糖易飆升，導致體重一直增加的肥胖族……
不妨趁著一個人吃飯的時候，好好挑選食材，按自己的喜好和需求，為自己烹調專屬的獨食料理。

資料來源:Readmoo讀墨