為了被看見，你真的很努力了，憤怒正是你努力的方式……
　　憤怒的人，都是受傷的人。
　　【第一本「拆解憤怒」的心理專書】

　　憤怒暴露了一個人內心的「地雷」，
　　藉著憤怒，我們靠近它、修復它──
　　處理憤怒，就是深度清理我們的「內在戰場」。

　　怒火是淚水，是一個人潰堤的委屈、恐懼、挫敗、自責……
　　它正無助地對你說：「請你看看我！」

　　▲「都是他的錯！」「他竟然不聽我的！」「他怎麼能不愛我！」……我們生氣時，幾乎是反射性地冒出這些念頭。你可知這就是理解憤怒的關鍵？
　　▲「都是他的錯！」（所以他應該改。）→但其實這是「你認為」。為什麼他必須遵照你的規矩呢？
　　▲「他竟然不聽我的！」（不把我放在眼裡。）→你比較厲害嗎？人家為何非得以你的意見為主？
　　▲「他怎麼能不愛我！」（我付出了那麼多。）→你的付出，對方一定要回報嗎？

　　事實上，這些是長久以來貼在我們內心深處、難以察覺的「標籤」。不但驅使我們直覺式評價他人、要求他人，更以此苛責自己，不符合期待的，一律嫌棄。由於害怕弱點一旦被發現，會被討厭，我們極力掩藏。因此，叢非從心理師說：

　　「憤怒是一個人看起來最強大的時候，但也是一個人最不設防、最脆弱的時候。」

　　然而，剝開憤怒的外衣，那是一個人遍體鱗傷之下的深深渴望，與最在乎的真相。透過家庭、親子、職場等眾多案例拆解，我們層層向內探索，能讓堵塞的愛流動起來，使憤怒轉化為關係改善的良性動力。

　　看見、理解，而後轉化──當你對自己真正接納，便是擁有了情緒自由的寶藏。

資料來源:博客來