回想一下，每當你精疲力盡、對別人的提議感到掙扎猶豫時，你是否都有勇氣開口：
　　「比起出門，我更想在家裡吃晚餐。」
　　「抱歉，這次我沒辦法幫你，我們再找時間喝咖啡吧！」

　　這些在你內心百轉千迴的想法，是否經常被你攔阻下來？
　　你是否更常為了被喜歡、被認可，而先滿足他人的期待？
　　你用盡方法壓下自己的感受，明明想說「不」卻總是說「好」？
　　這樣的你，總覺得人生都在配合他人，卻沒有人真正在乎你的需求！
　　人氣播客「Needy」主持人瑪拉．格拉策爾想告訴你，
　　是時候找回自己的人生主權了，一切就從正視、滿足自己的需求開始！

　　▎徹底擺脫社會標準的苦悶！
　　照顧你的需求，將使你更強大

　　身兼人生教練與母職的瑪拉說：「如果沒好好擁護自己的需求，我們就會不自覺向外索討資源。」想在關係裡獲得更多愛與尊重、想停止單方面的過度付出與自我匱乏，就要懂得去理解、承認及滿足自己的需求。
　　
　　✧ 感到極其痛苦時，該怎麼辨識出自己需要什麼？
　　✧ 在棘手或不安的處境下，你可以怎麼主張你的需求？
　　✧ 什麼情況下你該說「不」？什麼情況下你該說「好」？
　　✧ 怎麼做才能堵住自己的能量漏洞？
　　✧ 如何避免成為別人不要的燙手山芋收集者？
　　✧ 什麼樣的行為才是真正的「愛自己」，而不是「自我霸凌」？
　　✧ 如何活得更有彈性，鬆開對完美的執著？

　　瑪拉以溫暖清晰的語言、獨特的觀點，結合個人經驗與具體指導，帶你重新釐清自己的需求與價值，並學著在累垮以前守住自己！
資料來源:博客來