迷思1.「睡愈多愈好」──從醫學角度來看完全錯誤！

根據調查顯示，長時間睡眠的死亡率比平均睡眠高出1.4倍。

迷思2.「早睡早起有益健康」──其實沒有醫學根據！

美國流行病學研究顯示，早睡早起「對健康（死亡率）、財富（年收入）、智力（最高學歷或受教育年數）沒有影響」，目前無任何醫學根據可以支持「早睡早起有益健康」的說法。

迷思3.「睡眠只是一種休息」──這說法並不正確！

人體在睡眠期間會進行各種「健康修護」，諸如清除體內和大腦廢物、整頓記憶、調節自律神經及荷爾蒙平衡等，不是單純休息而已。

睡眠不足和睡眠障礙會導致身體不適，罹患疾病，還會降低生活品質。良好的睡眠需要足夠的時間，但並不單純只是時間長短的問題。本書將逐一解答「失眠、睡眠不足、睡醒還是覺得很累」等大眾常見的睡眠問題。盡可能地根據醫學根據，補充解釋，同時希望能藉此糾正大眾對於睡眠的錯誤觀念。

──我們並不是為了舒適的睡眠而活著，我們之所以睡覺，是為了充實且舒適的生活。──

獻給每一個為睡眠苦惱的你！

資料來源:博客來